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C’est quoi exactement ? Le diastasis du grand droit correspond à un écartement anormal des deux grands muscles situés à l’avant du ventre : les muscles grands droits . Ces muscles verticaux s’étendent du pubis jusqu’au sternum et forment la partie la plus visible de la sangle abdominale. Au milieu de ces deux muscles se trouve la ligne blanche, un tissu fibreux qui sert de point d’attache et permet d’unir les deux côtés de l’abdomen. Lorsque cette ligne blanche s’étire, s’aff

On entend souvent parler de « faiblesse » du plancher pelvien, mais on oublie qu’un plancher pelvien trop tendu peut causer autant – sinon plus – de problèmes. Beaucoup de personnes pensent devoir « muscler » alors qu’elles auraient plutôt besoin… de relâcher.

Le retour au sport après un accouchement est une étape importante pour beaucoup de mamans. Entre l’envie de retrouver la forme, le besoin d’énergie et le désir de reprendre le contrôle de son corps, les motivations sont nombreuses.

Tout savoir sur la méthode hypopressive : respiration, bienfaits et exercices

Le périnée masculin  On parle souvent du périnée féminin, notamment après un accouchement… mais les hommes en ont un aussi ! Et il joue un rôle tout aussi essentiel dans leur santé. Le périnée masculin est un ensemble de muscles situés entre le pubis et le coccyx. Véritable hamac musculaire, il forme le plancher pelvien et soutient les organes du bas ventre : la vessie, l’intestin, et la prostate. Bien que discret, ce groupe musculaire participe à des fonctions fondamentales

“Ne porte pas ça”, “Ne te fatigue pas”, “Repose-toi, tu es enceinte !”

Souvent, on pense au périnée uniquement après un accouchement ou lorsqu’apparaissent des fuites urinaires. Pourtant, ce muscle discret joue un rôle bien plus vaste dans notre équilibre intérieur. Respiration, périnée et posture En réalité, forment une véritable synergie qui soutient la santé, la vitalité et la confiance du corps féminin. Lorsque l’un de ces piliers se fragilise — que ce soit à cause d’un mal de dos, de problèmes respiratoires (comme l’apnée du sommeil), d’une

Depuis des siècles, uriner debout est presque un symbole de virilité. Déjà au Moyen Âge, les hommes se mettaient en rang le long des murs des tavernes, et les urinoirs publics du XIXᵉ siècle – ces fameux « vespasiennes » en fonte installées dans les rues de Paris – ont consacré cette posture comme un geste typiquement masculin.Pratique, rapide, et… culturellement valorisée.

Une constipation occasionnelle ? Et si c'était plus grave qu'on pense.Aller à la toilette peut sembler un geste banal et naturel. Pour beaucoup, c’est simple : « j’ai envie, j’y vais et voilà ». Pourtant, pour un grand nombre d’entre nous, cette simplicité n’est pas évidente. La défécation reste un sujet sensible, intime, parfois même tabou. Et quand les choses se compliquent, cela peut réellement empoisonner notre quotidien.

La mâchoire et le périnée : un lien caché. comment une tension dans la bouche pourrait-elle avoir un effet sur le bassin ? Pourtant, ce lien existe, et il est à la fois biomécanique, neurologique et fascial.

Se réveiller la nuit pour uriner, ou nocturie , est une expérience fréquente qui touche une grande partie de la population. La prévalence...

Je pensais que les exercices de Kegel allaient être la solution miracle. On en parle partout : pour renforcer le périnée, prévenir les fuites urinaires, améliorer la vie intime… Bref, ça semblait parfait. Mais dans mon cas, ça n’a pas du tout marché comme prévu. Au contraire, j’ai découvert que mal pratiqués – ou sans réel suivi – ces exercices pouvaient aggraver les symptômes. Au lieu de me sentir plus en contrôle, j’ai eu l’impression que mon corps se rebellait. Alors, pou

La cicatrice post-césarienne peut rester douloureuse, tendue, parfois raide, mais on se dit que c’est “normal”. Pourtant, sans accompagnement, cette cicatrice peut créer à long terme des tensions dans le bas du dos, une sensation de tiraillement ou une gêne persistante.

Chaque jour, des milliers de personnes empruntent autoroutes et boulevards pour aller travailler, à l’école, à leurs rendez-vous. C’est...

Prendre soin de sa circulation et de son système lymphatique est essentiel pour lutter contre les jambes lourdes, les œdèmes ou la rétention d’eau. Deux méthodes populaires existent : le drainage lymphatique manuel (DLM) et la pressothérapie. Mais quelles différences et laquelle est la plus adaptée à vos besoins ?

Le Rebozo utilise un foulard long et doux pour envelopper, soutenir et masser le corps.À travers des mouvements de balancement, d’étirement et de compression, il permet une détente profonde.

Après deux grossesses, dont l’une terminée par césarienne et l’autre par un accouchement par voie basse après une préparation quasi mentale, j’ai pris conscience à quel point le périnée joue un rôle central dans notre corps